Ziemas peldēšanas grupas nodarbības
Praktiska ziemas peldēšanas apmācība, kurā iegūsi:
- praktiskas zināšanas par aukstuma peldēm un rūdīšanos
- iespēju uzsākt aukstuma peldes atbalstošā un drošā vidē
- metodes, kā uzlabot savu imunitāti
- prasmes saglabāt mieru un uzlabot koncentrēšanās spējas
- elpošanas tehnikas, ko izmantot, gatavojoties aukstuma peldei, peldes laikā, kā arī ikdienā
Apgūstot spēju izjust mieru ledusaukstā ūdenī, Tu spēsi saglabāt mieru arī ikdienā!
Šī gada nodarbību datumi:
28.10. / 5.11. / 26.11. / 10.12. no 11:00 līdz 15:00
Teorija Inčukalna Tautas namā, praktiskā apmācība – Kaļugravas avotos.
Izvēlies sev piemērotāko laiku un iegādājies nodarbību jau šodien!
Dalībnieku skaits grupā ierobežots!




online rūdīšanās kurss ar ledus skola
Online rūdīšanās kurss ar Ledus Skola
ONLINE RŪDĪŠANĀS KURSS 21 DIENAS GARUMĀ
1. Uzzināsi ko dod aukstās peldes Tev un Tavam ķermenim un kā tas noder citās Tavās dzīves jomās
2. Izstāstīšu par bīstamībām, kas jāņem vērā
3. Sapratīsi, kā imūnsistēma darbojas
4. Iedošu metodes un instrumentus, kā atslabināt ķermeni aukstā ūdenī
5. Kļūs skaidrs kas īsti notiek mūsu ķermenī, kad atrodamies aukstā ūdenī un kad izkāpjam no tā
6. Izskaidrošu cik bieži peldēt un cik ilgi, lai rūdīšanās efekts nepārvēršas par defektu
7. Apgūsi elpšanas tehnikas, kas sagatvo peldei
8. Noskaidrosi kāda ir elpošanas tehnika peldes laikā
9. Tev būs piekļuve visam saturam – lekcijai,atbildēm uz jautājumiem, atbalstam, iedvesmai 1 mēnesi, lai vari izveidot jaunu ieradumu – regulāri peldēt aukstā ūdenī
Tēmas:
– Kur ņemt motivāciju rūdīties?
– Kā aukstā duša/pelde tieši trennē Tavu nervu sistēmu?
– Tava esošā situācija un, ko tieši Tu vari izmainīt ar auksto dušu/peldi?
– Aukstās dušas ABC – jeb soli pa solim kā sākt, ko darīt, ko nedarīt?
– Kādi ir ieguvumi no rūdīšanās?
– Kā aukstā vai pelde/duša palīdz Tev justies mierīgākam/ai?
– Kā rūdīšanās var palīdzēt atklāt Tavus slēptos resursus?
– Kur caur rūdīšanās procesu ir apslēpts vielmaiņas katalizators ?
– Kas notiek mūsu ķermenī rūdīšanās procesa laikā?
– Kas jāņem vērā un kādas ir bīstamības uzsākot aukstās peldes?
– Kā darīt un kā nedarīt aukstās peldes/dušas laikā?
– Cik ilgi, cik bieži veikt aukstās peldes?
– Elpošanas tehnika aukstās peldes/dušas laikā?
– Kādas uzvarētāja vai zaudētāja izvēles rūdīšanās proces laikā?
– Rūdīšanās kā ieradums – Kas ir ieradumi un kā tie strādā?
– Kā radīt jaunu ieradumu?
– Kā izbeigt nevēlamu ieradumu?
– Kādi ir klupšanas akmeņi regulāras rūdīšanās ieraduma veidošanā?
– Kas ir galvenie pamata noteikumi, lai Tavs ieradums darbotos?
Kā arī 2 tikšanās:
1. Katra mēneša trešajā svētdienā plkst. 11.00 atbildes uz jautājumiem un elpopšanas sesija tiešsaistē online
2. Katra mēneša ceturtajā svētdienā plkst. 11.00 koppelde, kur katram kursa dalībniekam ir iespēja veikt peldi 1:1 ar Brigitu un notestēt apgūto praksē
Papildus:
Brigitas atbalsts visu kursa laiku WhatsUp
Rūdīšanās ir efektīvs veids, kā stirpināt savu imunitāti un uzturēt sevi lieliskā fiziskā formā un trenēt savu nervu sistēmu. Šī metode dod iespēju dzīvot ar daudz zemāku stresa līmeni un ievērojami stiprina organisma aizsargspējas!
Ja vēlies iegūt papildus spēku un prieku savai dzīvei un mērķu sasniegšanai, tad tiekamies praktiskajā nodarbībā, kur parādīšu Tev kā izmantojot šo metodi varēsi tikt pie tiem rezultātiem, ko Tu vēlies.
- Vēlies just vairāk enerģijas un dzīvesprieka
- Gribi labāk sajust un saprast sevi
- Vēlies iegūt mierīgāku un baudāmāku dzīves ritējumu
- Nepieciešams pāatrināt vielmaiņas procesus savā ķermenī
- Vēlies iemācīties justies augsta stresa situācijās
- Vēlies vadīt savu dzīvi, nevis tai ļaut vadīt sevi
- Esi no tiem, kas vēlas gulēt ciešāk
- Vēlies palēnināt novecošanās procesus savā ķermenī
- Ja esi fiziski praktiski vesela
- Esi gatava/s pildīt uzdevumus un atskaitīties par rezultātu slēgtā FB grupā
- Nopērkot šo kursu domā, ka rezultāts tāpēc atnāks un pati/ts neesi neko gatava/s darīt
- Ja gatavojies tikai klausīties teorētisko saturu un nepildīt praktisko daļu
- Ja neesi gatavs klausīties un piedalīties ar attieksmi “ Kā tas ko redzu, dzirdu, piedzīvoju var MAN noderēt?”
- Ja Tev ir nopietnas veselības problēmas, kur iepriekš neesi konsultējies ar savu ārstu
- Katru dienu tiks ievietoti video un varēsi skatīties sev ērtā laikā.
Tēmas:
– Kur ņemt motivāciju rūdīties?
– Kā aukstā duša/pelde tieši trennē Tavu nervu sistēmu?
– Tava esošā situācija un, ko tieši Tu vari izmainīt ar auksto dušu/peldi?
– Aukstās dušas ABC – jeb soli pa solim kā sākt, ko darīt, ko nedarīt?
– Kādi ir ieguvumi no rūdīšanās?
– Kā aukstā vai pelde/duša palīdz Tev justies mierīgākam/ai?
– Kā rūdīšanās var palīdzēt atklāt Tavus slēptos resursus?
– Kur caur rūdīšanās procesu ir apslēpts vielmaiņas katalizators ?
– Kas notiek mūsu ķermenī rūdīšanās procesa laikā?
– Kas jāņem vērā un kādas ir bīstamības uzsākot aukstās peldes?
– Kā darīt un kā nedarīt aukstās peldes/dušas laikā?
– Cik ilgi, cik bieži veikt aukstās peldes?
– Elpošanas tehnika aukstās peldes/dušas laikā?
– Kādas uzvarētāja vai zaudētāja izvēles rūdīšanās proces laikā?
– Rūdīšanās kā ieradums – Kas ir ieradumi un kā tie strādā?
– Kā radīt jaunu ieradumu?
– Kā izbeigt nevēlamu ieradumu?
– Kādi ir klupšanas akmeņi regulāras rūdīšanās ieraduma veidošanā?
– Kas ir galvenie pamata noteikumi, lai Tavs ieradums darbotos?
Kā arī 2 live tikšanās:
1. Atbildes uz jautājumiem un pieredzes apmaiņa
2. Elpopšanas sesija tiešsaistē online
Palpildus:
Brigitas online whats up atbalsts peldes laikā vai iespēja tikties kursa dalībnieku koppeldē Kaļugravas avotos
Rūdīšanās ir efektīvs veids, kā stirpināt savu imunitāti un uzturēt sevi lieliskā fiziskā formā un trenēt savu nervu sistēmu. Šī metode dod iespēju dzīvot ar daudz zemāku stresa līmeni un ievērojami stiprina organisma aizsargspējas!
Ja vēlies iegūt papildus spēku un prieku savai dzīvei un mērķu sasniegšanai, tad tiekamies praktiskajā nodarbībā, kur parādīšu Tev kā izmantojot šo metodi varēsi tikt pie tiem rezultātiem, ko Tu vēlies.
- Vēlies just vairāk enerģijas un dzīvesprieka
- Gribi labāk sajust un saprast sevi
- Vēlies iegūt mierīgāku un baudāmāku dzīves ritējumu
- Nepieciešams pāatrināt vielmaiņas procesus savā ķermenī
- Vēlies iemācīties justies augsta stresa situācijās
- Vēlies vadīt savu dzīvi, nevis tai ļaut vadīt sevi
- Esi no tiem, kas vēlas gulēt ciešāk
- Vēlies palēnināt novecošanās procesus savā ķermenī
- Ja esi fiziski praktiski vesela
- Esi gatava/s pildīt uzdevumus un atskaitīties par rezultātu slēgtā FB grupā
- Nopērkot šo kursu domā, ka rezultāts tāpēc atnāks un pati/ts neesi neko gatava/s darīt
- Ja gatavojies tikai klausīties teorētisko saturu un nepildīt praktisko daļu
- Ja neesi gatavs klausīties un piedalīties ar attieksmi “ Kā tas ko redzu, dzirdu, piedzīvoju var MAN noderēt?”
- Ja Tev ir nopietnas veselības problēmas, kur iepriekš neesi konsultējies ar savu ārstu

individuālās Ziemas peldešanas nodarbibas
Reizēm ir tā, ka neder grupas kopējā enerģija vai nodarbības norises laiks– vajag sev piemērotu laiku, tempu un personiskas atbildes uz Taviem jautājumiem. Šāds formāts noder arī, ja vēlies individuālu pieeju savai situācijai, piemēram, bailes no ūdens, aukstuma, sava ķermeņa reakcijām u.c. Var būt arī tā, ka vienkāŗši vēlies individuāli apgūt prasmi izbaudīt aukstumu, saņemot tieši Tev vajadzīgo informāciju un zināšanas.
Tieši tādēļ esmu radījusi iespēju apgūt ziemas peldēšanu individuāli, kur apgūsi visu nepieciešamo, lai patstāvīgi praktizētu.
- Atbildes uz personīgiem jautājumiem
- Praktiskas zināšanas par rūdīšanos
- Drosmi sākt darīt
- Iespēju uzsākt aukstās peldes drošā un Tevi atbalstošā vidē, kur varēsi droši runāt par visu, kas Tevi uztrauc vai biedē
- Lielisku metodi, ar kuras palīdzību ir iespējams mainīt dzīvi!
- Iespēju izbaudīt dabas spēka burvību Kaļķugravas avotos
- labākas koncentrēšanās spējas
- kvalitatīvāku miegu un labāku imunitāti
- Piesakoties uz nodarbību un saņemot dalības apstiprinājumu Tu saņemsi līdzi ņemamo lietu sarakstu
- Pirms nodarbības svarīgi, lai esi fiziski vesels/a un labi izgulējies/usies
- Esi paēdis/paēdus
- Esi fiziski vesels
- Esi gatavs/a pamēģināt un izkāpt ārpus komforta zonas
- Vēlis uzlabot savu dzīves kvalitāti
- Esi gatavs/a uzņemties atbidldību par savu lēmumu gemdēties vai arī negremdēties aukstajā ūdenī
- Nākt uz nodarbību ar atvērtu attieksmi un raudzīties – kā tas ko redzu, dzirdu, piedzīvoju var man noderēt
- Ja ir nopietni veslības problēmas, sirdsdarbības un assinspiediena trraucējumi – iepriekš jākonsultējas ar ārstu
- Ja vēlies tikai paskatīties/paklausīties, bet tā pat neko nemainīt savā dzīvē, tad šī nodarbība nav domāta Tev
- Ja gribi atbraukt, noklausīties saturu un mēģināt meklēt un tad atrast visus iemeslus, kāpēc Tev tas neder.
Nodarbības ilgums: 2,5 stundas
Cena: 110 EUR
Ja Jums ir kādi neskaidri jautājumi, droši jautājiet man:
- rakstiet brigita@ledusskola.lv
- zvaniet 26460088
- vai uzdodiet jautājumu čatiņā (labajā apakšējā stūrī



individuālās Ziemas peldešanas NODARBĪBAS
Reizēm ir tā, ka neder grupas kopējā enerģija vai nodarbības norises laiks– vajag sev piemērotu laiku, tempu un personiskas atbildes uz Taviem jautājumiem. Šāds formāts noder arī, ja vēlies individuālu pieeju savai situācijai, piemēram, bailes no ūdens, aukstuma, sava ķermeņa reakcijām u.c. Var būt arī tā, ka vienkāŗši vēlies individuāli apgūt prasmi izbaudīt aukstumu, saņemot tieši Tev vajadzīgo informāciju un zināšanas.
Tieši tādēļ esmu radījusi iespēju apgūt ziemas peldēšanu individuāli, kur apgūsi visu nepieciešamo, lai patstāvīgi praktizētu.
- Atbildes uz personīgiem jautājumiem
- Praktiskas zināšanas par rūdīšanos
- Drosmi sākt darīt
- Iespēju uzsākt aukstās peldes drošā un Tevi atbalstošā vidē, kur varēsi droši runāt par visu, kas Tevi uztrauc vai biedē
- Lielisku metodi, ar kuras palīdzību ir iespējams mainīt dzīvi!
- Iespēju izbaudīt dabas spēka burvību Kaļķugravas avotos
- labākas koncentrēšanās spējas
- kvalitatīvāku miegu un labāku imunitāti
- Piesakoties uz nodarbību un saņemot dalības apstiprinājumu Tu saņemsi līdzi ņemamo lietu sarakstu
- Pirms nodarbības svarīgi, lai esi fiziski vesels/a un labi izgulējies/usies
- Esi paēdis/paēdus
- Esi fiziski vesels
- Esi gatavs/a pamēģināt un izkāpt ārpus komforta zonas
- Vēlis uzlabot savu dzīves kvalitāti
- Esi gatavs/a uzņemties atbidldību par savu lēmumu gemdēties vai arī negremdēties aukstajā ūdenī
- Nākt uz nodarbību ar atvērtu attieksmi un raudzīties – kā tas ko redzu, dzirdu, piedzīvoju var man noderēt
- Ja ir nopietni veslības problēmas, sirdsdarbības un assinspiediena trraucējumi – iepriekš jākonsultējas ar ārstu
- Ja vēlies tikai paskatīties/paklausīties, bet tā pat neko nemainīt savā dzīvē, tad šī nodarbība nav domāta Tev
- Ja gribi atbraukt, noklausīties saturu un mēģināt meklēt un tad atrast visus iemeslus, kāpēc Tev tas neder.
Nodarbības ilgums: 2,5 stundas
Cena: 160 EUR
Ja Jums ir kādi neskaidri jautājumi, droši jautājiet man:
- rakstiet brigita@ledusskola.lv
- zvaniet 26460088
- vai uzdodiet jautājumu čatiņā (labajā apakšējā stūrī
Māc šaubas? Noskaties video, kur Agnese Kalniņa stāsta par savu pieredzi Ledus Skolā.