IEMĪLI AUKSTUMU UN IZAICINI ROBEŽAS!
Nodarbība klātienē
12.01.2025.
16.02.2025.
15.03.2025.
Atklāj savu patieso jaudu!
Aukstuma peldēšanas grupas nodarbībā Tu iegūsi prasmes sava ķermeņa, prāta un emociju pārvaldīšanai jaunā līmenī.
Apgūsi veidu, kā sajust komfortu ikvienā dzīves diskomfortā, saglabājot līdzsvaru un spēju cieņpilni atbildēt dzīves izaicinājumiem. Iegūsi vairāk enerģijas, dzīvesprieka un vitalitātes.
BONUSS!!!
Pēc nodarbības iegūsi neierobežotu pieeju slēgtai Facebook grupai, kurā dalīties pieredzē, uzdot neskaidrus jautājumus un iedvesmot vienam otru, lai šis jaunais ieradums nostiprinās un kļūst par ikdienu viegli.
Šogad vēl tikai četras grupu nodarbības

VAIRĀK ENERĢIJAS

SPĒCĪGĀKA NERVU SISTĒMA

STIPRĀKA VESELĪBA

LIELĀKA TICĪBA SAVIEM SPĒKIEM
Izvēlies sev piemērotāko laiku un iegādājies nodarbību jau šodien!
Dalībnieku skaits grupā ierobežots!
- Kā uzturēt draivu un enerģiju drūmajā rudens un ziemas laikā?
- Kā trenēt savu emocionālo noturību ikdienas stresā?
- Kā stiprināt savu imunitāti ķermenim draudzīgā veidā?
- Kā uzturēt ķermeņa tonusu un atjaunot vitalitāti?
- Kā nostiprināt ticību sev?
Tavs ķermenis ir gudrāks, nekā Tu domā!
Elpošana, fiziski vingrinājumi un iedraudzēšanās ar aukstumu Tev pavērs jaunu, daudz plašāku redzējumu uz to, ko spēj Tavs ķermenis un kā, apgūstot ķermeņa pārvaldīšanas principus, Tu spēsi veidot savu dzīvi pilnīgi jaunā, daudz jaudīgākā kvalitātē!


Praktiskajā grupas nodarbībā es Tev parādīšu, kā sev draudzīgā veidā uzsākt ziemas peldes, lai stiprinātu sevi visos līmeņos un sasniegtu tos rezultātus, kādus Tu vēlies
- FIZISKAJĀ līmenī stiprina imunitāti, vairo enerģiju un trenē nervu sistēmu
- MENTĀLI vairo ticību sev un savām spējām, palīdz atbrīvoties no bailēm, vairo drosmi rīkoties sev par labu
- EMOCIONĀLI līdzsvaro krasus emocionālos stāvokļus, stiprina prasmi saglabāt mieru ārkārtas situācijās, kā arī vairo dzīvesprieku
- GARĪGI veicina laimes sajūtu un palīdz atbrīvoties no nomāktības
- SOCIĀLI veido spēcīgas, atbalstošas grupas, kas iedvesmo un motivē viens otru, veidojot piederības un pleca sajūtu
Šī nodarbība ir Tev piemērota, ja:
- vēlies just vairāk enerģijas un dzīvesprieka ikdienā
- vēlies labāk sajust un iepazīt sevi
- vēlies vairāk miera ikdienas skrējienā
- Tev nepieciešams paātrināt vielmaiņu ķermenī
- vēlies būt noteicējs pār savu ķermeni
- vēlies dziļāku un kvalitatīvāku miegu
- vēlies ilgāk saglabāt jaunību
- esi fiziski un praktiski vesels
- Tev nepieciešams laimes hormona lādiņš
- esi gatavs uzņemties atbildību par savu lēmumu gremdēties vai negremdēties aukstajā ūdenī


Tavi ieguvumi no nodarbības?
Personīga attieksme visas nodarbības laikā ar atbildēm uz jautājumiem un pieredzes stāstiem
Grupas enerģija, kas palīdzēs pārvarēt nedrošību, dalīties kopīgi piedzīvotajā un diskutēt par sevi interesējošiem jautājumiem
Izpratne par ieguvumiem no ziemas peldēm, kā arī potenciālo risku apzināšanās un rīki to mazināšanai
Praktiska ziemas pelde Kaļķugravas avotos pieredzējušas ziemas peldēšanas pasniedzējas Brigitas vadībā Kaļķugravas avotos
Metodes stresa mazināšanai un patstāvīgai ziemas peldēšanas praktizēšanai
Dalība slēgtā Facebook grupā
Kā tas notiek?
- Piesakoties uz nodarbību un saņemot dalības apstiprinājumu, Tu saņemsi līdzi ņemamo lietu sarakstu un ieteikumus, kā sagatavoties, kā arī precīzas norādes, kur un cikos jāierodas
- Pirms nodarbības aicinu Tevi kārtīgi izgulēties un paēst, lai pietiek enerģijas gan teorētiskajai, gan praktiskajai daļai
- Kopējais nodarbības ilgums ir līdz 4 stundas, ar pārbraucienu no Inčukalna uz Kaļķugravas avotiem
- Nodarbības pirmā daļa notiks Inčukalna tautas namā, kurā tiks apgūta teorētiskā informācija, veikti ķermeņa sagatavošanās vingrojumi un elpošanas tehniku apguve
- Otrajā daļā kopīgi dosimies uz Kaļķugravas avotiem, kur baudīsim kopīgu iegremdēšanos aukstā ūdenī
- Pēc peldes pavisam īsa tējas pauzīte, lai sasildītos, dalītos piedzīvotajā un atvadītos līdz nākamajai tikšanās reizei
BONUSS!!!
Pēc nodarbības saņemsi piekļuvi slēgtai Facebook grupai, kurā iedvesmoties, dalīties, vaicāt un turpināt kopā iepazīt aukstuma peldes.

Ko saka iepriekšējo kursu dalībnieces?


Ziemas peldēšanas grupas nodarbība
Iegūsi praktiskas zināšanas par aukstuma peldēm un rūdīšanos, iespēju uzsākt aukstuma peldes atbalstošā un drošā vidē.
Saņemsi metodes, kā uzlabot savu imunitāti, vairot mieru, uzlabot koncentrēšanās spējas.
Apgūsi elpošanas tehnikas, ko izmantot, gatavojoties aukstuma peldei, peldes laikā, kā arī ikdienā.

Apgūstot spēju izjust mieru ledusaukstā ūdenī, Tu spēsi saglabāt mieru arī ikdienā!
Biežāk uzdotie jautājumi
Piesakoties nodarbībai un veicot apmaksu, saņemsi dalības apstiprinājumu un līdzi ņemamo lietu sarakstu
Lai pilnvērtīgi piedalītos nodarbībā un iegūtu maksimālo labumu, Tev jābūt fiziski un praktiski veselam
Tev jābūt gatavam izkāpt no komforta zonas un piedzīvot fizisku izaicinājumu
Uz nodarbību nāc ar atvērtu attieksmi un raugies – kā tas ko redzi, dzirdi, piedzīvo var Tev noderēt šobrīd un citās dzīves situācijās
Pirms nodarbības kārtīgi izgulies
No rīta pirms nodarbības iesaku kārtīgi paēst, lai pietiek enerģijas
Pirms došanās aukstajā ūdenī mēs sevi sagatavosim gan fiziski ar vingrojumiem un elpošanas tehnikām, gan mentāli ar iekšējo noskaņošanos, lai ķermenis ir gatavs piedzīvot šāda veida šoku. Apzināti veicot aukstuma peldes, veselība uzlabojas un imunitāte kļūst noturīgāka gan pret vīrusiem, gan temperatūras svārstībām, tāpēc ilgtermiņā drīzāk piedzīvosi pretēju efektu. Jutīsies veselāks, enerģiskāks un dzīvespriecīgāks.
Manā pieredzē saaukstēšanās pēc aukstuma peldēm nenotiek. Nodarbību dalībnieki nākamajā dienā parasti izjūt enerģijas pieplūdumu un lielisku pašsajūtu. Tiesa, ir būtiski sekot norādēm gan pirms iegremdēšanās ūdenī, gan pēc tās, tāpēc iesaku pirmajā reizē šāda veida pieredzi baudīt pieredzējuša pasniedzēja vadībā.
Jāņem vērā, ka aukstuma pelde ir šoks ķermenim, tāpēc, pirms pieteikšanās noteikti izvērtē savu veselības stāvokli. Ja ķermenis jau ilgāku laiku ir bijis hroniskā noguruma stāvoklī vai jau ar pirmajām saslimšanas pazīmēm, aukstuma pelde nav vēlama.
Ja Tevi māc šaubas par savu veselības stāvokli un tā piemērotību ziemas peldēm, vispirms konsultējies ar savu ārstu.
Brigita Mironova nav ārsts.
Nodarbības laikā Tu apgūsi vērtīgas zināšanas un tehnikas sava ķermeņa pārvaldīšanai. Iegremdēšanās aukstajā ūdenī ir tikai beigu fāzes pēdējais uzdevums. Tāpēc Tu būsi ieguvējs pat tad, ja nolemsi ūdenī tomēr nekāpt.
Tikai Tu pats spēj pieņemt lēmumu, vai vēlies iet līdz galam vai tomēr ne. Abējādi Tu iegūsi vērtīgas zināšanas un instrumentus, kā atbalstīt sevi saspringtās situācijās. Jebkuras no apgūtajām praksēm Tu paņemsi sev līdzi kā vērtīgu atbalsta instrumentu un varēsi pielietot pēc nepieciešamības.
Iespējams, ka rūdīšanos nolemsi sākt savā tempā iesākumā ar vēsu dušu kā citādi. Atceries, ka Tavā rīcībā būs pieeja slēgtai Facebook grupai, kurā arī pēc nodarbības varēsi uzdot sevi interesējošus jautājumus un saņemt pieredzē balstītas atbildes un ieteikumus no pieredzējušiem ziemas peldētājiem.
- Ja ir jebkādas bažas vai šaubas par savu veselību, pirms aukstuma pelžu uzsākšanas obligāti jākonsultējas ar savu ārstu
- Ja aukstuma iedarbības rezultātā uz ādas parādās izsitumi jeb aukstuma nātrene, ir Reino slimība, reimatiskās saslimšanas
- Ja ir jebkādi asinsrites un sirdsdarbības traucējumi, akūtas saslimšanas, novājināts organisms vai izteikti zema imunitāte
- Topošajām māmiņām un jaunajām māmiņām, kurām mazulis ir jaunāks par 1 gadu
- Cilvēkiem, kuriem ir mentālas problēmas, kuri nespēj adekvāti novērtēt savu veselības stāvokli
- Vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuriem ir traucētas adaptīvās reakcijas
- Cilvēkiem ar izteikti samazinātu vai palielinātu ķermeņa svaru


Par Brigitu
Vienā no manas dzīves grūtākajiem periodiem, kad piedzīvoju smagu krīzi un nezināju, kā dzīvot tālāk, atklāju, ka aukstums manī rada miera sajūtu, aizslauka izmisumu un bezizejas sajūtu. Ikreiz, kad devos peldēt ledainajā ūdenī, atvēru sev neizprotamas spēka un enerģijas rezerves, lai turpinātu savu ikdienu un dzīvi, kas toreiz līdzinājās gruvešu kaudzei.
Laika gaitā mana interese par aukstuma ietekmi uz cilvēka prātu, ķermeni un emocijām ir tikai augusi. Esmu apguvusi elpošanas tehnikas un rūdīšanās pamatus pie Vima Hofa. Arvien sekoju jaunākajiem pētījumiem par rūdīšanos, aukstuma terapiju un ziemas peldēm. Vēroju gan savas, gan nodarbību dalībnieku dzīves kvalitātes izmaiņas. Pārliecība par aukstuma pozitīvo ietekmi manī turpina nostiprināties un dzīve arvien turpina pierādīt, ka aukstums ir draugs un sabiedrotais.
Aukstuma peldes bija mans veids, kā tiku pāri smagiem brīžiem savā dzīvē, un tās man arvien palīdz uzturēt manu ķermeni un garu mundru, veselu un spēcīgu. Tās ir mana ikdiena un enerģijas avots jau vairāk nekā 13 gadus jebkādos laikapstākļos visu cauru gadu.
Ja gribi iegūt papildus spēku un prieku savai dzīvei un mērķu sasniegšanai, tiekamies praktiskajā nodarbībā, kur parādīšu Tev, kā, izmantojot aukstuma peldes, arī Tu spēsi tikt pie tiem rezultātiem, ko Tu savā dzīvē vēlies.