ZIEMAS PELDEŠANAS NODARBĪBAS GRUPĀS

Apraksts

Tavs ķermenis ir gudrāks, nekā Tu domā!

Elpošana, fiziski vingrinājumi un iedraudzēšanās ar aukstumu Tev pavērs jaunu, daudz plašāku redzējumu uz to, ko spēj Tavs ķermenis un kā, apgūstot ķermeņa pārvaldīšanas principus, Tu spēsi veidot savu dzīvi pilnīgi jaunā, daudz jaudīgākā kvalitātē!

Nodarbībā iegūsi praktiskas zināšanas par aukstuma peldēm un rūdīšanos, iespēju uzsākt aukstuma peldes atbalstošā un drošā vidē. Saņemsi metodes, kā uzlabot savu imunitāti, vairot mieru, uzlabot koncentrēšanās spējas. Apgūsi elpošanas tehnikas, ko izmantot, gatavojoties aukstuma peldei, peldes laikā, kā arī ikdienā.

Kā tas notiek?

• Piesakoties uz nodarbību un saņemot dalības apstiprinājumu, Tu saņemsi līdzi ņemamo lietu sarakstu un ieteikumus, kā sagatavoties, kā arī precīzas norādes, kur un cikos jāierodas
• Pirms nodarbības aicinu Tevi kārtīgi izgulēties un paēst, lai pietiek enerģijas gan teorētiskajai, gan praktiskajai daļai
• Kopējais nodarbības ilgums ir 4 stundas, ar pārbraucienu no Inčukalna uz Kaļķugravas avotiem
• Nodarbības pirmā daļa notiks Inčukalna tautas namā, kurā tiks apgūta teorētiskā informācija, veikti ķermeņa sagatavošanās vingrojumi un elpošanas tehniku apguve
• Otrajā daļā kopīgi dosimies uz Kaļķugravas avotiem, kur baudīsim kopīgu iegremdēšanos aukstā ūdenī
• Pēc peldes pavisam īsa tējas pauzīte, lai sasildītos, dalītos piedzīvotajā un atvadītos līdz nākamajai tikšanās reizei

BONUSĀ saņemsi piekļuvi slēgtai Facebook grupai, kurā iedvesmoties, dalīties, vaicāt un turpināt kopā iepazīt aukstuma peldes.

Dalībnieku skaits nodarbībā ir ierobežots.

Pirms pieteikties uz nodarbību izvērtē veselības riskus – apmeklējot šo nodarbību Tu pats/pati uzņemies pilnu atbildību par savu veselību

Biežāk uzdotie jautājumi

Kā man jāsagatavojas nodarbībai?

• Piesakoties nodarbībai un veicot apmaksu, saņemsi dalības apstiprinājumu un līdzi ņemamo lietu sarakstu
• Lai pilnvērtīgi piedalītos nodarbībā un iegūtu maksimālo labumu, Tev jābūt fiziski un praktiski veselam
• Tev jābūt gatavam izkāpt no komforta zonas un piedzīvot fizisku izaicinājumu
• Uz nodarbību nāc ar atvērtu attieksmi un raugies – kā tas ko redzi, dzirdi, piedzīvo var Tev noderēt šobrīd un citās dzīves situācijās
• Pirms nodarbības kārtīgi izgulies
• No rīta pirms nodarbības iesaku kārtīgi paēst, lai pietiek enerģijas

Vai, peldoties aukstā ūdenī, nesaslimšu?

Pirms došanās aukstajā ūdenī mēs sevi sagatavosim gan fiziski ar vingrojumiem un elpošanas tehnikām, gan mentāli ar iekšējo noskaņošanos, lai ķermenis ir gatavs piedzīvot šāda veida šoku. Apzināti veicot aukstuma peldes, veselība uzlabojas un imunitāte kļūst noturīgāka gan pret vīrusiem, gan temperatūras svārstībām, tāpēc ilgtermiņā drīzāk piedzīvosi pretēju efektu. Jutīsies veselāks, enerģiskāks un dzīvespriecīgāks.

Manā pieredzē saaukstēšanās pēc aukstuma peldēm nenotiek. Nodarbību dalībnieki nākamajā dienā parasti izjūt enerģijas pieplūdumu un lielisku pašsajūtu. Tiesa, ir būtiski sekot norādēm gan pirms iegremdēšanās ūdenī, gan pēc tās, tāpēc iesaku pirmajā reizē šāda veida pieredzi baudīt pieredzējuša pasniedzēja vadībā.

Jāņem vērā, ka aukstuma pelde ir šoks ķermenim, tāpēc, pirms pieteikšanās noteikti izvērtē savu veselības stāvokli. Ja ķermenis jau ilgāku laiku ir bijis hroniskā noguruma stāvoklī vai jau ar pirmajām saslimšanas pazīmēm, aukstuma pelde var to saasināt, bet ne izraisīt.

Ja Tevi māc šaubas, noteikti konsultējies ar ārstu!

Ja nu nevarēšu iekāpt aukstajā ūdenī?

Nodarbības laikā Tu apgūsi vērtīgas zināšanas un tehnikas sava ķermeņa pārvaldīšanai. Iegremdēšanās aukstajā ūdenī ir tikai beigu fāzes pēdējais uzdevums. Tāpēc Tu būsi ieguvējs pat tad, ja nolemsi ūdenī tomēr nekāpt.

Tikai Tu pats spēj pieņemt lēmumu, vai vēlies iet līdz galam vai tomēr ne. Abējādi Tu iegūsi vērtīgas zināšanas un instrumentus, kā atbalstīt sevi saspringtās situācijās. Jebkuras no apgūtajām praksēm Tu paņemsi sev līdzi kā vērtīgu atbalsta instrumentu un varēsi pielietot pēc nepieciešamības.

Iespējams, ka rūdīšanos nolemsi sākt savā tempā iesākumā ar vēsu dušu kā citādi. Atceries, ka Tavā rīcībā būs pieeja slēgtai Facebook grupai, kurā arī pēc nodarbības varēsi uzdot sevi interesējošus jautājumus un saņemt pieredzē balstītas atbildes un ieteikumus no pieredzējušiem ziemas peldētājiem.

Kādos gadījumos labāk atteikties no aukstuma peldēm?

• Ja ir jebkādas bažas vai šaubas par savu veselību, pirms aukstuma pelžu uzsākšanas obligāti jākonsultējas ar savu ārstu
• Ja aukstuma iedarbības rezultātā uz ādas parādās izsitumi jeb aukstuma nātrene, ir Reino slimība, reimatiskās saslimšanas
• Ja ir jebkādi asinsrites un sirdsdarbības traucējumi, akūtas saslimšanas, novājināts organisms vai izteikti zema imunitāte
• Topošajām māmiņām un jaunajām māmiņām, kurām mazulis ir jaunāks par 1 gadu
• Cilvēkiem, kuriem ir mentālas problēmas, kuri nespēj adekvāti novērtēt savu veselības stāvokli
• Vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuriem ir traucētas adaptīvās reakcijas
• Cilvēkiem ar izteikti samazinātu vai palielinātu ķermeņa svaru